我们应该学会一分为三地看特事情，而不仅是一分为二．
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－－－题记：胡一刀

　　胡一刀花了五天时间读完曾仕强的情绪管理，让我感觉受益匪浅．这是一本写给中国自己的书，很有中国特色和味道的．读懂了自己和别人的情绪你才能更好地与人相处．曾仕强教授通过生动的语言、鲜活的案例剖析，从情绪的定义入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面给出了人们管理自己情绪的方法。本书适合公司/机关/事业单位的工作人员，为他们提供减轻自己压力、正视眼前麻烦和不快的自我调节方法。胡一刀认为很是值得一读的．　

　　曾仕强教授讲得很好，他说情绪没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。我特别欣赏这一句话的．所以人有情绪是正常的，每个人都会闹闹情绪的，只要不过分，就不必去避讳。但是若不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则没完没了、使人崩溃。烦躁、压抑、埋怨等情绪，不同程度地影响着人们的工作和生活。所以我们不能跟着自己的情绪而不管三七二十一的．我们只有理解它们，才能管理它们。且情绪是会彼此影响的，所以学会管理情绪既是为了自己，也是为了别人，更是为了大家的和谐相处。正所谓与人方便才能给已方便的．
　　中国人虽不太过于喜怒形于色，但中国人是爱发脾气的．中国人一旦发起脾气来是极不讲理的，因为别人惹你生气了，我跟你讲个什么理呀．中国人有时喜欢通过情绪人引起别人的注意或是提醒某人的，他是不好惹的，不可不把他当回事．这种情绪管理已是达到上乘的功夫的对情绪已到应用自如了．当然有好多中国人还是由于自己的思想狭窄，观念落后，一时想不通而乱闹情绪的．这种情绪就是一种失控，因为中国人就是发泄情绪也要讲究时间和空间的，断不可想发就发，或是因为习惯就发脾气的．
　　　曾仕强教授说情绪管理最根本的方法就是要提高自己的思想境界．情绪的产生是由于你看到或听到什么，然后经过你的大脑，对事物产生的一种反应的，而情绪是受你的大脑影响的，因此在你发脾气，在你生气时，你能转换一下刚才的想法，你自然就不会有不好的情绪的．很多东西不利时，你也要看到有利的一面；有利时你也要看到不利的一面．因为很多事情是没有绝对的，失就是得，得就是失，失中有得，得中有失．我们不可以简单地把事情一分为二的，不能说不是好就是坏的，因为好坏也不是绝对的，好中有坏，坏中有好．以第三种眼界看事情会更合理的．
　　　最后要提醒大家的是当你感觉无力时，需要警戒了，因为太多的无力感会让久而久之产生无助感的．当你产生无助感时，别人是很难帮到你的，更多的要靠自己走出来的，不过这也很难的，因为衰莫大于心死，当你的状态是万念俱灰时，已是行将不远时了．那时你就不会发脾气了，不会再闹了，没有什么情绪反应了这反而是很危险的．所以大家看到这样的人一定提高警惕，伸出援手拉人一把．
　　　对于这本书，大家如有多更好的体会，欢迎大家与胡一刀交流．胡一刀愿大家都能管理好自己的情绪，使之合理化就行．

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情绪管理的最基本形态有四种：拒绝、压抑、替代和升华。

　　拒绝，
　　拒绝接受某些事实的存在。拒绝不是说不记得了，而是坚持某些事不是真实的，尽管所有证据表明是真实的。例如，一名深爱丈夫的寡妇在丈夫死去后很久，仍然表现得好象他还活着，吃饭的时候仍然还留着位置，给他盛饭。拒绝是一种极端的情绪防御形式。一般人很难纠正她，因为在心理机能上，她是无法接受外界的帮助的。

　　压抑，
　　压抑是一种积极的努力，自我通过这种努力，把那些威胁着他的东西排除在意识之外，或使这些东西不能接近意识。和拒绝不同，压抑是一种强压，势必带来一些副作用。压抑在某中程度上是违背人的本性的。当然，也许只有人这种最高级的动物才有能力去压抑。什么叫提高人的修养？提高修养在某种程度上就是进行自我压抑，不能干想干的事，不能说想说的话。修养的提高是付出了人性的代价的。压抑是人在情绪管理中经常运用的。但过分压抑也是有害的，如果不能有效进行疏导的话。我想，宗教之所以能存在，从他的基本功能上就有疏导情绪的功能。任何人都可以通过对神甫忏悔、对菩萨念过来疏导情绪。宗教的确是一方镇静剂，在维护社会稳定上有着不可替代的作用。

　　替代，
　　将冲动导入一个没有威胁性的目标物。在实际运用上，有一种表现形式就是迁怒。如果今天你被你老板骂了，如果你有下属，你很容易迁怒下属。如果你又没有下属可以迁怒，势必回将这种情绪带回家，妻子或丈夫将成为不幸的对象，妻子和丈夫可能又会把它传给孩子，孩子去学校，又会去招惹其他孩子，一顿打架后，老师又会传你到学校，也许你还不明白由头。这的确就是一个迁怒的恶性循环。怎么找一个好的替代品也许是解决问题的关键，建立一种良性的替代形式既可以使情绪得到有效管理，又不伤及无辜。

　　升华，
　　是唯一真正成功的情绪管理机制。升华是可怕的无意识冲动转化为社会接受行为的渠道。例如，如果你把攻击性的冲动直接指向你想攻击的人，那么你将陷入困境。但是，把这些冲动升华为，诸如拳击、足球比赛之类的活动，就可以被接受。在我们的社会里，攻击性的运动员被看成是英雄。拳击比赛之所以这么受欢迎，还在于他不仅仅让比赛的选手的情绪得到了升华，同时让观众的攻击性情绪也得到了排解，看人打，似乎自己也打过了，气也出了。